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quarta-feira, 24 de agosto de 2016
Sedentarismo: Dicas e Sugestão de Como Combater o Sedentarismo
Sedentarismo
Por Juliana Melatti
O sedentarismo
é caracterizado pela falta de atividade física no ser humano, não somente no
caráter da prática desportiva, mas em toda sua amplitude, fazendo com que a
saúde da pessoa entre em declínio e esteja mais suscetível ao surgimento de
patologias. Devido ao grande comprometimento que a mesma pode ocasionar,
considera-se atualmente como um problema de saúde pública e por muitos
profissionais da saúde, também é considerada como o mal do século.
Sedentarismo.
Ilustração: Gil C. / Shutterstock.com
Devido à
grande preocupação em reduzir os índices de sedentários, algumas políticas têm
sido adotadas para que o mesmo possa ser prevenido em todas as faixas etárias.
Nos últimos tempos têm-se percebido que o estímulo dado às pessoas para que se
movimentem tem aumentado gradativamente. O acometimento do indivíduo por conta
do sedentarismo pode trazer a diminuição de funcionalidade em sua globalidade
além de diminuir as chances de mortes prematuras por conta da vulnerabilidade
da saúde.
Para que
os hábitos sedentários sejam deixados de lado, as pessoas devem ter consciência
de que a atividade física deve ser introduzida na rotina de forma gradativa,
afim de prevenir possíveis lesões que possam acontecer no período de adaptação.
Recomenda-se que as atividades sejam assistidas por um profissional da saúde,
para que os movimentos sejam reeducados e executados de forma correta, sem que
haja risco de lesionar alguma estrutura corporal. Também vale salientar a
importância do acompanhamento de um profissional em casos onde o indivíduo
possa apresentar problemas crônicos, como diabetes, cardiopatia, obesidade, devido aos riscos que as mesmas
ocasionam, fazendo com que o médico e o profissional que estará desenvolvendo
as atividades possam traçar um perfil onde as atividades sejam direcionadas
para cada caso especificamente. Por esses e outros motivos, salienta-se que a
prática de exercícios consegue melhorar a saúde e a sensação de bem-estar ao
ficarem moderadamente ativas desde que seja de forma regular, assim como a
atividade não necessita ser extenuante para trazer benefícios à saúde de quem
iniciará com a prática.
Dentre os
benefícios que a prática de atividade física pode proporcionar, podemos
citar alguns deles para que sejam melhores visualizados, como por exemplo:
- Melhora a funcionalidade do organismo e todos os seus sistemas;
- Diminuição do risco de morte prematura;
- Redução dos níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose, etc;
- Melhora a condição e a funcionalidade cardíaca e respiratória;
- Melhora a mobilidade articular e a força muscular;
- Auxilia na manutenção do peso, dos níveis de gordura corporal e de massa magra;
- Auxilia na prevenção de patologias como câncer, Alzheimer, Parkinson e outras patologias incapacitantes;
- Melhora a sensação de prazer e bem-estar, sendo um grande aliado nos tratamentos de ordem psicológica;
- Proporciona alívio de tensão muscular; diminuição das dores no corpo decorrentes do estresse ou desuso;
Dentre
esses e muitos outros fatores, vale salientar que a visita regular ao médico
facilitará a indicação da atividade física mais indicada para cada indivíduo,
fazendo com que o mesmo possa sentir-se beneficiado e em melhores condições de
saúde a partir do início da prática. Porém, vale ressaltar que em indivíduos
que utilizam medicações especificas para patologias previamente diagnosticadas,
como pressão alta e diabetes, devem manter a ingesta medicamentosa conforme a indicação
médica para que não haja intercorrências durante a prática das atividades.
Bibliografia:
http://www.scielosp.org/pdf/csp/v21n3/21.pdf
http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-86922001000400004&script=sci_arttext
http://www.scielosp.org/pdf/csp/v21n3/21.pdf
http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-86922001000400004&script=sci_arttext
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Pesquisa : http://www.infoescola.com/saude/sedentarismo/
COMBATE AO SEDENTARISMO - Clique aqui e veja o video
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